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    小密语录:练习瑜伽,让你的四十二岁也能像二十四岁一样

    气质女神陈数,许多人应该都不陌生,已经步入中年的她,除了日渐精湛的演技,颜值和身材并没有多大变化,而引人注目的,除了她仿若冻龄的颜值以及身材,还有她的衣品,这一点,在《幕后之王》中就看的出来,当然没有好身材的加持衣品也无法展现,所以,我们就一起来了解四十岁陈数的身材和衣品吧!

    亮光色的宽松短袖,这样的颜色本来是会显黑的,但是穿在陈数身上反而衬得她更加年轻,皮肤状态也更好,手臂纤细而白皙,面容更是精致丝毫没有皱纹,相信这和她坚持运动也是分不开的。

    下身穿深蓝色宽松牛仔长裤,将短袖下摆扎紧裤腰里面,既显得干练整洁还显得更加高挑,而且因为身材苗条匀称的缘故,这样穿更让人觉得清爽,相信坚持瑜伽运动的你也能穿出很好的效果。

    这种休闲风的搭配怎么能少的了墨镜和帽子呢?咖色墨镜加白色棒球帽,再加上靓丽的笑容,让她看起来一点也不像是四十岁的样子,反而非常的青春有活力。

    四十岁的人都能拥有这么好的身材和气色,二十岁的你还在等什么呢?要想拥有好身材好气色和运动是分不开的,接下来,我们就一起来了解小密带来的瑜伽运动吧!相信这些体式会很好的帮助到大家的。

    Look1:气质提升

    优雅沉稳的气质会帮助我们获得更多的好感,让我们更加自信,认真练习这些瑜伽体式,让你的气质更上一层楼。

    轮式加强练习,双腿站直,向身体两侧分开双脚,向后下方弯腰,双臂向后下方伸直,双腿弯曲双脚踮起,双臂弯曲起来小臂贴地,双手在头顶位置相握。

    加强的骆驼式练习,双膝跪地,双腿间分开一定距离,收腹提臀,向后下方弯腰,让头顶贴地,双臂向下伸展,向前弯曲手臂,小臂贴地手指分别挨住同侧脚趾。

    上犬式练习,趴在地上伸展身体,双腿弯曲伸展贴地,手掌撑在身体两侧,伸展手臂支撑上半身离地,直到手臂呈挺直状态,头部后仰。

    Look2:减脂练习

    身材臃肿是很影响形象的,通过瑜伽进行消脂锻炼,帮助你瘦手臂,瘦腰肢,瘦大腿,让你的身材变得苗条起来,拥有更好的穿衣效果。

    骆驼式练习,双膝跪地,双腿分开等于肩宽的距离,收缩腰腹部位,向后弯腰,双臂向下伸直,手掌分别握住同侧脚踝。

    新月式的变式练习,双腿做弓步动作,左腿弯曲在前,右腿向后伸展,身体重心向下,右小腿完全贴地,上半身后仰,右臂向后下方伸直,手掌贴住右小腿,左臂顺着上身方向伸展。

    平躺在地上双腿交叠弯曲,双脚脚尖贴地,收腹提臀让上半身向上挺起来,头顶着地,双臂向上伸展,向下弯曲小臂并让它们交叠在一起。

    Look3:形体锻炼

    流畅紧实的身体曲线会让你的身材更加性感,这些瑜伽体式除了能帮我们锻炼出紧实的肌肉线条,让我们的皮肤更有弹性,也能修正我们的身形,让我们的身材变得更好。

    弓式瑜伽,趴在地上向上弯曲双腿,上半身向上抬起,向后伸展双臂,双手分别抓住同侧脚掌并将它们向前拉伸,让双腿完全离开地面,只保留腹部贴地。

    展臂练习,身体站直,脚掌贴地,让双脚向身体两侧分开等于肩宽的距离,向后弯腰,双臂顺着上半身方向伸展,双手手掌在头顶上方合拢。

    舞蹈式练习,放松身体双脚着地,上半身向前倾斜,向后上方抬起右腿,右小腿向前倾斜,左腿保持竖直状态支撑身体,右臂向后伸直,手掌握住右脚,左臂向前伸直。

    四十出头的陈数依旧保持着如同少女一样的身材和皮肤,也正是因为如此,让她的衣品显得更好,穿什么衣服都一样的靓丽,相信不显老是每一个女人的梦想,那么从现在开始,我们就一起来练习瑜伽吧!相信瑜伽体式可以帮我们实现梦想。返回搜狐,查看更多

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